Extensii Deasupra Capului Cu Gantera

★★★★☆

Aici vei gasi extensii deasupra capului cu gantera, cele mai bune preturi de care iti va aduce beneficii la buzunarul tau. Securitate, incredere si excelenta sunt cuvintele care definesc aceasta lista minunata.

Topul cu cele mai bune 15

👉 Vezi pe toate 👈

Este rentabilă folosirea de extensii deasupra capului cu gantera?

Când vă gândiți dacă să utilizați extensii deasupra capului cu gantera, este important să vă gândiți la beneficiile generale asociate cu exercițiile fizice. Există multe aspecte pozitive cu care poate funcționa, inclusiv putere și gamă de mișcare îmbunătățite, precum și risc redus de deteriorare.

Unul dintre principalele beneficii ale utilizării lor este că sunt o modalitate excelentă de a vă crește puterea și puterea generală. Când îl utilizați, veți putea introduce o mulțime de calorii în puterea ta, împreună cu puterea.

De asemenea, purtarea acestuia este o modalitate excelentă de a reduce riscul de vătămare. Când îl utilizați, va fi ușor să utilizați o cantitate mai mică de greutate și veți avea un risc mai mic de rănire.

Odată ce te gândești la toate beneficiile utilizării lor, este evident că sunt un exercițiu grozav de folosit.

Cum se poate folosi extensii deasupra capului cu gantera?

Sunt o modalitate ușoară de a exercita intens grupele musculare ale umerilor. Folosind o extensie peste cap, vă puteți îmbunătăți versatilitatea și puterea umerilor.

Iată câteva modalități de a începe:

Începeți prin a vă întinde pe spate cu greutățile de mână poziționate deasupra capului.

Țineți ganterele cu palmele îndreptate spre coapse.

Se întâmplă ca mușchii să ridice greutățile spre umăr.

Țineți omoplații în jos și coatele îndoite.

Țineți greutatea pe intervalul de timp al brațului și duplicați mișcarea.

Necesită extensii deasupra capului cu gantera servicii de întreținere?

În timp ce prelungitoarele aeriene pot părea un exercițiu simplu, ele pot fi o sarcină solicitantă sau chiar făcute corect. Extensiile deasupra capului pot provoca dureri de spate, gât și umăr și nu sunt recomandate persoanelor care sunt însărcinate, au o afecțiune medicală sau au antecedente de disconfort la umăr. De asemenea, extensiile deasupra capului nu ar trebui efectuate fără un anumit tip de centură de siguranță pentru ridicarea greutăților, deoarece centura de siguranță poate provoca dureri de gât.

Pentru a menține pluginurile de supraîncărcare sănătoase și chiar să ruleze în perioada de vârf, este foarte important să:

Asigurați-vă că excesul de greutate este ridicat încet și uniform.

Nu vă întindeți prea mult brațul.

Utilizați o greutate care vă este cu siguranță confortabilă.

Țineți mâinile și degetele aproape de corp când vă mișcați.

Asigurați-vă că exersați în mod regulat.

Care este durata de viață normală la extensii deasupra capului cu gantera?

Nu există un răspuns concludent la acest tip de întrebare, deoarece poate varia în funcție de individ și de tipul de greutăți pentru mâini folosite. Cu toate acestea, potrivit unui studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Exploration, durata medie de viață a suplimentelor cu gantere deasupra capului este de aproximativ 36 de luni.

Extensii deasupra capului cu gantera sunt o modalitate bună de a vă îmbunătăți performanța de ridicare. Prin extinderea antebrațelor puțin deasupra capului, puteți produce mult mai multă forță cu toate brațele, ceea ce poate duce la noroc și la beneficii mai bune.

Aceasta este o mișcare de ridicare a greutăților care este similară cu presa de bancă plată. Se execută cu o liră pe o parte și cu cealaltă mână plasată pe coasta de a face afaceri, cu genunchiul flectat la 90º. Scopul este de a ridica greutatea cât mai mare posibil.

Recomandam sa te uiti

Accepti cookies? Citeste mai mult